„Ich mache schon so viel. Warum nehme ich nicht ab?“
Du achtest aufs Essen, bewegst dich mehr und hast schon verschiedene Diäten versucht. Trotzdem tut sich wenig. Du möchtest endlich wissen, wo du ansetzen kannst.
Die versteckten Ursachen
Verstehen, warum es immer wieder schwer wird.
Hier kommt dein Essverhalten ins Spiel. Was bringt dich in die Situationen, in denen du mehr isst, als du möchtest? Beim genaueren Hinsehen können Zusammenhänge sichtbar werden, die du bisher kaum bemerkt hast.
Hunger und Sättigung
Wie satt bist du nach deinen Mahlzeiten? Und wie lange hält das an? Hier beginnt der Blick auf die körperliche Seite deines Essverhaltens.
Was Essen dir im Moment gibt
Vielleicht hilft dir Essen, abends herunterzukommen, oder es ist die Pause, die du dir tagsüber kaum gönnst. Dann lohnt sich die Frage, was dir in diesen Momenten sonst helfen könnte.
Dein Alltag und deine Umgebung
Süßigkeiten neben dem Schreibtisch oder der gewohnte Snack vor dem Fernseher: Schau dir an, was in deinem Umfeld und deinen Gewohnheiten das Zugreifen leicht macht.
In den Lektionen schaust du auf deine eigenen Situationen und probierst kleine Veränderungen aus. So suchst du einen Weg, der zu deinem Leben passt.
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